fa اثربخشی تمرینات ورزش هوازی در کاهش احساس تنهایی و ارتقاء سطح شادکامی در سالمندان تخصصي Special پژوهشي Research مقدمه: سالمندی مرحله&lrm;ای از فرآیند زندگی بعد از میانسالی است که با مشکلات روانی- عاطفی، وابستگی به دیگران، احساس تنهایی و کاهش توانایی‌های جسمانی همراه است. تمرینات ورزش هوازی به ایجاد تمرکز، کاهش اضطراب و تجربه عواطف مثبت در سالمندان کمک می‌کند. از این رو پژوهش حاضر به منظور اثربخشی تمرینات ورزش هوازی در کاهش احساس تنهایی و ارتقاء سطح شادکامی سالمندان انجام شد.<br> روش کار: روش پژوهش نیمه آزمایشی و طرح پیش آزمون- پس آزمون با گروه کنترل بود. 30 سالمند به روش نمونه گیری تصادفی ساده از بین سالمندان بالای 60 سال در منطقه 8 تهران انتخاب شدند و به روش تصادفی و به طور مساوی در گروه‌های آزمایش و کنترل جایگزین شدند (هر گروه 15 نفر). داده‌ها با استفاده از پرسشنامه‌های احساس تنهایی راسل و فرگوسن و شادکامی آکسفورد جمع‌آوری شدند. تمرینات هوازی در 10 جلسه گروهی برای شرکت‌کنندگان در گروه آزمایش اجرا گردید و بعد احساس تنهایی و شادکامی در پس‌آزمون اندازه‌گیری و داده‌ها با استفاده از تحلیل کوواریانس چندمتغیری تحلیل شدند.<br> یافته‌ها: نتایج نشان داد که تمرینات ورزش هوازی می‌تواند احساس تنهایی سالمندان را به طور معناداری کاهش دهد و سطح شادکامی آنان را به طور معناداری ارتقاء دهد (01/0 > P).<br> نتیجه گیری: نتایج پژوهش شواهدی را پیشنهاد می‌کند که تمرینات هوازی روش حرکتی - درمانی مناسبی برای کاهش احساس تنهایی و ارتقاء شادکامی سالمندان می‌باشد. لذا به منظور کاهش احساس تنهایی و ارتقاء سطح شادکامی سالمندان، پیشنهاد می‌شود سالمندان به انجام تمرینات هوازی روزانه تشویق شوند.<br> <br> &nbsp; <strong>Introduction:</strong> Elderliness is a stage of the life process after midlife, which is associated with psycho-emotional problems, dependency to others, loneliness and decreased physical abilities. Aerobic exercises help elderly in focusing, decreasing anxiety and experiencing positive emotions. Therefore, this study aimed at investigating the effect of aerobic exercises on reducing loneliness and promoting the level of happiness in elderly.<br> <strong>Methods:</strong> In this experimental study with pretest-posttest and control group, 30 elderly (age > 60) were selected through simple random sampling among elderly in the region 8 of Tehran and equally assigned into the two groups of experimental and control (n = 15, each group). Data were collected using the questionnaires of Rossel and Fergosen loneliness and Oxford happiness. Aerobic exercises treated on participants in the experimental group in 10 group sessions and after that, loneliness and happiness were measured in posttest and the data were analyzed using MANCOVA.<br> <strong>Results:</strong> Results showed that aerobic exercises can significantly reduce loneliness and promote the level of happiness of elderly (P < 0.01).<br> <strong>Conclusions:</strong> The results provide some evidence to suggest that aerobic exercises can be an appropriate motor-therapy technique for reducing loneliness and promoting happiness in elderly. Therefore, in order to reduce loneliness and promote happiness in the elderly, it may be useful for the elderly to be encouraged to do daily aerobic exercises.<br> <br> &nbsp; تمرینات ورزش هوازی, احساس تنهایی, شادکامی, سالمندان Aerobic Exercise, Loneliness, Happiness, Elderly 9 17 http://ijpn.ir/browse.php?a_code=A-10-882-1&slc_lang=fa&sid=1 Asghar Jafari اصغر جعفری As_Jafari@sbu.ac.ir 2790031947532846006375 2790031947532846006375 Yes Department of Psychology, University of Kashan, Kashan, Iran گروه روان شناسی، دانشگاه کاشان، کاشان، ایران Masoumeh Behboodi معصومه بهبودی mabehboodi@gmail.com 2790031947532846006376 2790031947532846006376 No Department of Counselling, Isalmic Azad University, Rodehen Branch, Rodehen, Iran گروه مشاوره، دانشگاه آزاد اسلامی واحد رودهن، رودهن، ایران